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  周天法         ★★★
周天法
[ 作者:傅占民    转贴自:本站原创    点击数:262    更新时间:2018-05-31    文章录入:admin ]

周天法

周天法是习练内家拳必须的功法之一。小周天乃炁行周天,大周天乃神运周天。人身乃一小天地,身外虚空为大天地。拳经云:人以气为本,以心为根,以息为元,以肾为蒂,归于一,一呼一吸,一往一来,内运之所,呼则接天蒂,吸则接地根,水升火降,息息自有根蒂。内家拳内功是以意念导引气血循环于人体经络的一种秘术,古来一直是道家的内传之术,一般人极难得到真传。形意拳之内功也采用了部分道家的功法,前辈们对此多不轻易传人。 

气通小周天的前提是在下丹田(小腹内)有意念的集聚真气。当真气集聚充盈时,腹内有充实感、炽热感、胎动感、跳动感等。当有此类觉受时,真气即会自发地从下丹田开始,逆督脉而上,沿任脉而下,经历尾闾、夹脊、玉枕三关,上、中、下三丹田和上下鹊桥,上鹊桥在印堂、鼻窍处,下鹊桥在会阴、谷道处)作周流运转,如此完成一个轮回——小周天。此周天也称子午周天。(子午代表天体的日月,人体的心肾,卦象中的坎离,方位中的南北)。

真气在任督二脉中循环,便得气血得以通畅,使人益寿延年的一种功法,也是培基固本的基础功法,也是内家拳内功之法。人之任督二脉同出一源,一行于身前,一行于身后,如同天地之子午。小周天实质就是把任督二脉合而成其一脉。任督二脉,一阴一阳,任脉为阴血之母,督脉为阳气之父。任督二脉一通,百脉皆通,任督二脉与奇经八脉如同江河。任督二脉如同长江、大河,奇经八脉如同沼泽、湖泊,大河有水小河满,大河无水小河干。打通周天首先要打通小周天,也就是打通任督二脉。

修炼方式大多采取站桩,打坐为宜,站桩,打坐(静功)的修炼方式;首先不无论采取何种姿势,均须全身放松。放松,不是软作一团,(我们平时睡觉是最好的放松,可是睡觉不能长功夫),首先要做到“静”,什么是静?“心中无念谓之心静 不知有我谓之意静”。 故练功时,必须心神安定,全身放松,不思不想,无我无它,好似木鸡植中庭,又如扁舟泛巨海,使大脑完全宁静下来,只想着真气运行的路线。这个就是我们生活.习武中真正追求的“静” 。呼吸以腹式呼吸为主,要逐步达到细、长、匀、慢、无声及无息。先定心,心定神宁,神宁心安;心安清静;清静无为;无为绝象,绝象觉明;神气相通,万气归根,合成一气(此即道家之无为法)


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