道家修炼养生认为，人有九窍，头部有七窍——双眼、双耳、双鼻孔和单窍口；下部有两个单窍：两阴（尿道和肛门），共有三对双窍和三个单窍。

九窍是人的能量出入的主要通道，是与自然界进行物资交换的门户，是人健康的前沿，知道九窍的能量出入奥秘，对我们修炼内功与养生将会有很大帮助。

“眼”是心灵的窗户，一般来讲，眼神光的强弱就表明人的身体健康的强弱，眼睛要看东西，就必须心意识起作用，否则就会视而不见；心意识集中在眼上，人就能视物，视物的过程人就会向外释放生物光能量，这种光能就是人体三宝——精、气、神的神。道家养生讲肝开窍于目，久视伤肝，是因长时间视物造成释放能量过多引起。因此，道家养生有句名言：闭目养神，这是最好的养生方法。由于只要视物就要消耗能量，因此要合理使用眼睛，闭目养神的时间越长，身体就会越健康。

“鼻”是人的福星器官，号称鼻祖恰如其分。肺开窍于鼻，鼻外与宇宙相连接，内与肺相连，吸入新鲜空气，呼出身体废气。鼻子的吸是吸入宇宙能量，鼻子的呼是呼出体内废气，是释放体内的气能量，是人体气能量输入输出器官。鼻是人第一重要器官，鼻与口有天地之根之说，口进饮食为阴气，鼻入空气为阳气。要想不死就得依靠口鼻这个人与自然最直接的门户。如果常人不呼吸，可能马上一命呜呼。由于人们就在空气中，平常并不感觉气的重要，如果剥夺你呼吸的自由，你立刻就知道气对人的重要，而且是第一重要。

“耳”道家修炼内功与养生认为：肾开窍于耳，肾藏精，肾的五行属水。耳要听到声音，心意识必须起作用，意识不起作用就会听而不闻。心的五行属火，人在用心听是水火交融，也叫心肾合一、水火既济。如果经常训练专心用耳朵听（打坐站桩中的听息），在体内会产生生命所需要的能量，有助于身体健康。因此，道家常说的观音之法，就是指人凝听声音，实际上这就是最好的功法。耳窍对人只要利而无害，用得越多越勤越久，对人越有利。

“口”道家修炼内功与养生认为，脾开窍于口，咽连胃系。口的第一个功能是吃喝，吃食物喝水和饮料，即从口向体内输入液态和固态食物，通过咽、胃消化，由小肠吸收并将水谷精华输送到血液，是人的物质能量输入通道。口的第二个功能是说话，即语言交际。讲话是人内气向外释放通过候的声带振动发声，本身就是人体释放能量，因此讲话应越少越好。如果在即不吃饭也不说话时，最好将口闭上，要常闭。修炼内功时不闭口，体内能量就会从口外泄。

“尿道”人吃的饮食在小肠吸收，不能吸收的固体废物送入大肠，不能吸收的液态废物进入膀胱，当膀胱满时就通过输尿管和尿道口排到体外。尿道窍是人不可缺少的废液排泄器官。同时，人的精气存放在生殖器中，也可以说是在会阴穴一带。当人们在小便时，人的精气也会随小便的排泄意识一起泄漏。小便时泄漏精气的多少与年龄有关，年轻时精气足尿道紧泄漏也少，年老时精气弱尿道松弛泄漏也越多。

“肛门”人吃的饮食在小肠吸收，不能吸收的固体废物送入大肠，当大肠满时就要通过肛门窍排泄。由于人的精气存放在生殖器中，在人们大便时，人的精气也会随大便的排泄意识一起泄漏。其中，大便时泄漏精气的多少与年龄有关，年轻时精气足肛门紧泄漏也少，年老时精气弱肛门松泄漏也越多。