形意拳练法和用法心得体会

            作者：魏朝国

        顶扣园敏、抱垂曲挺， 拧裹钻翻、推托带领，

        撑展捋裸、蹬踏拥挤， 行如槐虫、伸缩开合，

        力活气顺、虚胸实腹， 起落进退、形如流水。

练形意拳必须做到三顶三扣三园三敏三抱三垂三曲三挺。顶能达到身正不散形神合一，扣能松肩实腹稳如泰山，圆能身型舒畅整体合一，敏能提神使人精力充沛，抱能达到力整周身合一，垂能做到气沉丹田运行周天，通百骸不心浮气躁，曲能发力进退有序，挺能达到周身正直三关通畅。

在练拳和用法上，只有做到拧裹钻翻才能发挥出螺丝劲和缠绕劲，推托带领做到运用自如身法灵活才能克敌制胜。撑要顶展要放捋要顺裸要果断才能发挥出技能。形意拳必须蹬出踏稳，拳经曰：“头打落意随足走，起而未起占中央；脚踏中门抢地位，就是神手亦难防。”就是此意，只有蹬出踏进才能拥出挤进使对方发于丈外。形意拳的步法就像虫子走路一样伸缩开合整劲合一，又像牛拉犁犁地一样豁进去方能打出形意劲来。同时在练拳时，要沉肩坠肘、含胸拔背、收腹提肛、含腮竖项、舌顶上腭、气沉丹田、阴阳相合，气随力顺进退自如形如流水连绵不断，在运行和运用中不能断劲达到神法合一。