形意拳是中华民族武术优秀传统拳种之一，形意拳也是中国武术著名内家拳之一，自创拳以来已有数百年历史，代代相传名家辈出，经过历代拳师不断的钻研修炼实践总结和完善，是以最简捷朴实无华，充分体现出形意拳象其形取之意，气势宏伟.劲力浑厚灵活敏捷，刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，天人合一，阴阳平衡，形神互易，以自然规律，和谐统一，修身养性，攻防兼备，强身建体与养生熔炉在一起，我早年拜形意拳大师傅剑秋之子傅少侠（子润身）门下学习形意拳深得老师真传教诲，老师讲学好内家拳必须刻苦认真规规矩矩，踏踏实实一招一式去练五形拳，用心去感悟和体会，我习武多年谈谈自己的感悟。

  形意拳的整劲是怎么形成的，首先要知道人的身体主要发力点和力的根源，人体发力是由各关节接骨脉筋使气血畅通无阻，用身体各部肌肉伸缩开合将力传导到梢节，人体主要发力点有.头.肩.肘.手.腰.胯.臀膝.足.丹田。

一 头为一身只主，项为头根项要坚，下颚微收，要注意项部肌肉不可僵硬，僵硬影响头部的灵活，头与足要有上下两争力，头打落意随足走.起而末起占中央，头必须保持中正不可前栽后仰，左斜右歪，天庭要前顶，百会要上领有正气凛然的精神。

二 肩为臂根，发力时全靠腰摧肩，肩要沉.要有合抱要紧背空胸和个肩前后错动，发出摧顺劲和抖搜劲。

三 肘为臂的中央，能起到承上启下的作用，有不明中节浑身是空气之说，发力时肘要沉坠可以拉动身体沉身劲，两肘要有往里裹劲。

四 手是臂梢节手是最灵活，也是速度最快的部位，出拳时拳要握紧，出掌时掌要虎口撑圆.掌心要空，五指各分其形似勾，要有拧裹钻翻坠，抓捋撕劈踏，前手发后手拉，两手用力宜均，前后要有两争力

五.胯 为腿根胯要有争裹之力，要有座胯松胯发力，全凭后胯摧前胯阴阳相合，不能拉胯和扭胯。

六 腰，为身根一身只主宰，上连头下连足，腰要松活塌腰，进退转换发力时腰要后填拧腰挺腰要有 崩弹力。

七 臀，要有松坠要提肛，发力时臀要自然上提，提肛肉放松要有猛虎座窝之力。

八 膝（腿）要前顶后瞪两膝项抱，提起紧扣闭中门，两腿有加剪之力，步步不离鸡腿之称。

九 足 （脚）是人体的根节，力从足起，前足前进时要有纵力，踩踏力，足指抓地有刹车力，后足用脚后掌向后蹬劲。

十 丹田，为人体腹的气根，生气之源欲求劲之整心求气之充，气足力厚，要想钠气归根丹田吐力，须含胸拔背，含胸则气降，才用逆腹式呼吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，起为吸落为呼，蓄力时要吸气，发力时要呼气，把以上全身主要发力点结合起来，找到力的根源，集中统一把形.神.意.气.力.劲全部调动起来惊起四梢，以步摧身，拧腰顺肩，以肩摧肘.以拳想前冲，冲要远.快要疾，有穿透之力，身如返弓，手似箭，欲前先后.由里到外，浑身蓄力.梢节起.中节随.根节摧.节节贯穿.传导递增.协调和顺.形神统一.力源集中.；正.顺.合.齐.整.，打出拧.裹.钻.翻.惊弹抖搜崩炸.螺旋的六合劲，这是我多年练形意拳的一点体会