姿势：两脚开立并与肩同宽，重心平分，腿微弯曲；上身直立，头要正直，头顶似有一根线吊起；眼平视前方，嘴角向两旁略微拉扯，似笑非笑，牙齿自然扣合；两手提至胸前，屈肘环抱，五指分开，略微弯曲，手心向内，指尖相对，两手与肩同宽距胸部大约一尺，两手各抱一球，

两眼微闭，目光内敛，做到凝神定意，清静无为，虚灵顶颈，两肩略往外张，小臂要有内裹外撑之力，胸空腹实，周身上下所有关节要有外顶之意，凡是关节的反面、弯曲的地方要有内夹之意。达到“逢角必顶，逢曲必夹”的境界。

两手犹如抱一个气球，若用力使劲，气球则会破裂，若不用力气球则就会飞掉。要做到紧而不僵，松而不懈，松紧适度，恰到好处。

此式又称撑抱式（要求双手用力的比例是撑三抱七），适合于没有任何疾病的人，它既是强身健体，延年益寿和预防疾病，延缓衰老的主要桩法，又是锻炼技击的基础和必然途径。通过这一桩式的放松锻炼，将拙力演变成活力，使全身肌肉细胞形成一个统一的整体，达到气雪畅通，精神饱满，挖掘人体潜在能力的效果。

大成拳的桩法，实质上就是浑元桩一种桩法，养生和技击所包括的多种方法，都是通过浑圆桩派生和演变而来的。