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  浑圆桩         ★★★
浑圆桩
[ 作者:佚名    转贴自:武术网    点击数:3664    更新时间:2010-07-27    文章录入:admin ]

   姿势:两脚开立并与肩同宽,重心平分,腿微弯曲;上身直立,头要正直,头顶似有一根线吊起;眼平视前方,嘴角向两旁略微拉扯,似笑非笑,牙齿自然扣合;两手提至胸前,屈肘环抱,五指分开,略微弯曲,手心向内,指尖相对,两手与肩同宽距胸部大约一尺,两手各抱一球,

两眼微闭,目光内敛,做到凝神定意,清静无为,虚灵顶颈,两肩略往外张,小臂要有内裹外撑之力,胸空腹实,周身上下所有关节要有外顶之意,凡是关节的反面、弯曲的地方要有内夹之意。达到逢角必顶,逢曲必夹的境界。

两手犹如抱一个气球,若用力使劲,气球则会破裂,若不用力气球则就会飞掉。要做到紧而不僵,松而不懈,松紧适度,恰到好处。

此式又称撑抱式(要求双手用力的比例是撑三抱七),适合于没有任何疾病的人,它既是强身健体,延年益寿和预防疾病,延缓衰老的主要桩法,又是锻炼技击的基础和必然途径。通过这一桩式的放松锻炼,将拙力演变成活力,使全身肌肉细胞形成一个统一的整体,达到气雪畅通,精神饱满,挖掘人体潜在能力的效果。

大成拳的桩法,实质上就是浑元桩一种桩法,养生和技击所包括的多种方法,都是通过浑圆桩派生和演变而来的。

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