Hollister,Hollister München,Hollister Deutschland,Hollister Online Shop,Abercrombie,Abercrombie Deutschland,Abercrombie München,Abercrombie Online Shop,ralph lauren,polo ralph lauren,ralph lauren outlet,ralph lauren online shop,Hollister,Hollister Canada,Hollister Online,Hollister,Hollister Australia,Hollister Online Shop,Abercrombie,Abercrombie Australia,Abercrombie Fitch Australia,Hollister,Hollister Ireland,Hollister Dublin,Hollister,Hollister Madrid,Hollister España,Ray Ban,Gafas Ray Ban,Ray Ban Wayfarer,Ray Ban Aviator,Ralph Lauren,Polo Ralph Lauren,Ralph Lauren España,Oakley,Gafas Oakley,Gafas Sol Oakley,Louis Vuitton,Louis Vuitton Taschen,Louis Vuitton Online Shop,Louis Vuitton Outlet,Nike Free,Nike Free Run,Nike Schuhe,Longchamp,Longchamp Taschen,Longchamp Pliage,Longchamp Outlet,Hollister,Hollister Ireland,Hollister Dublin
设为首页
联系站长
加入收藏
 您现在的位置: 傅式形意拳网 >> 文章 >> 武林人士与健身 >> 养生与健身 >> 正文  
  武术运动中的“气”         ★★★
武术运动中的“气”
[ 作者:王志国    转贴自:武术网    点击数:3808    更新时间:2010-02-26    文章录入:admin ]

在武术的传统训练理论中,强调内外兼修。长拳讲究八法,即“手眼身法步,精神气力功”,南拳讲究“内练心神意气胆,外练手眼身腰马”,八卦掌.形意拳讲究“外修手眼身法步,内修心神意气力”等,都体现了外练与内练相结合的思想。外练是练形,即由外在肢体和完成动作所共同组成的“形”,这是外在表现。但更重要的是内练,内练就是要练气。武术中的练气体现了对内脏器官的训练。长拳技法中要求“气宜沉”,即气沉丹田。因长拳运动结构复杂,起伏转折快速有力,决定了长拳运动强度大,对氧的需要量也较大。如果不善于掌握和运用“气沉丹田”的腹式呼吸方法,就容易使气血上涌,使气息在胸间游动。气往上浮则内部空虚,空虚则气促,气促则吸氧不足,吸氧不足则力短,力短则会头晕、恶心、面色发白,动作紊乱,难以持久,运动的平衡也就遭到破坏。所以运动中必须用腹式呼吸,善于“蓄气”,这样才能运动持久,才能保持运动的平衡。南拳讲究“沉气实腹”“发声呼喝”。沉气实腹就是使臀部收敛,腹肌参与收缩,与“脱肩团胛”“直项圆胸”做到上下完整一体,闭气蓄劲。南拳演练中讲究发声呼喝,就是通过合理的发声,一来助拳势,即气势;二来助发力;三来助形象;四来助排除体内余气,这样才能体现出“体刚劲粗”的特点。太极拳讲究“宽胸实腹”“意注丹田”。它运用传统经络学说,拳势动作采用螺旋缠绕的伸缩旋转方法。要求以腰为轴,内气发于丹田通过缠绕运动到达任督两脉并布于全身,从而达到以意运气、以气运身的境地。八卦掌形意拳三病之一就是“努气”,即憋气,容易使气血不和,八卦掌“十要”中第二要就是要有“气”,即呼吸。“腹乃气根,气似云行”,八卦掌.形意拳运动时必须运用腹式呼吸,气沉丹田像空中行云那样,徐徐调息,不可猛吸猛呼。各个拳种都把运气和动作相配合,放到一个很重要的位置,不仅是为了动作更加轻松自如,也是为了通过呼吸系统,进而使循环系统和其他内脏系统得到锻炼。戚继光在《纪效新书》中有“平时各兵须学趋跑,一气跑得一里,不气喘才好”的论述,意思是说通过这种方法来“练足之力”,其实这既练了“筋皮骨”,又练了“气”。

  • 上一篇文章: 习武练功养生八法

  • 下一篇文章: 形意拳中的不传之秘——站桩养生功
  • 发表评论】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
     最新5篇热点文章
  • 内家拳之内功--站桩[65]

  • 述内家拳奥秘[169]

  • 讲述内家拳奥秘  (一)[169]

  • 站桩与行拳[166]

  • 三体式[148]

  •  
     最新5篇推荐文章
  • 傅式形意传承表[15337]

  • 傅剑秋论形意拳 五形拳歌诀…[25811]

  • 傅剑秋在武当山节录张三丰…[15288]

  • 《视频》裴锡荣弟子.刘晓凌…[17431]

  • 形意拳大师傅剑秋弟子华显…[13812]

  •  
     相 关 文 章
    没有相关文章

      网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
        没有任何评论
    版权所有 Copyright© 2009 傅式形意QQ 1246416105宽容 联系fuzhanmin321@126.com 许可证编号为: 津ICP备09008961号
            站长:fuzhanmin
            页面执行时间:42.97毫秒