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  形意九节鞭         ★★★
形意九节鞭
[ 作者:酒道武仙    转贴自:本站原创    点击数:4343    更新时间:2010-04-29    文章录入:admin ]

11、就地十八滚 ­

就地十八滚,是身体在地下依法滚动时从身下快速转鞭的技法动作。 ­

五、技法动作练习讲要 ­

一、双手旋鞭 ­

1〕练习目的:握鞭中间双手轮换运转,使鞭象铁棍一样笔直的在身前身后或腿上下左右旋转。 ­

(2)练习方法:   ­

以面向西背东为例:右手持鞭逆时针在身前起动旋转后、右脚向左经左脚前上半步,同时转身面向东背西,鞭转动不停,同时趁势变成顺时针旋转后,伸左手,手背靠向鞭身,张开虎口,母指夹鞭中间〔右手同时撒手〕顺鞭势旋转之贯性快速下翻至掌心向下,向左时,伸开手掌心向下,至左手背上,抬肘立横掌,母指指背与食指指沿紧靠左手背,乘势抓握至 鞭身中间,顺鞭势旋转之惯性,快速上翻至手心朝上时,伸左手掌心向上,正好顺旋转之势抓住鞭身中间,快速顺势下翻至掌心朝下至左时,再伸右手掌心向下从左手背上抓握鞭身中间,方法同前,反复倒手旋转,熟练后可从腿下身后如此法转动变换。 ­

练习要求、要领: ­

(1)鞭在旋转中始终如铁棍笔直,旋转至一分钟以上,中间鞭不落地失误者为合法 ­

2、练习时要身法自然、全身放松,手、臂、腕不能僵硬,要随鞭就势,轻柔圆滑,周身内外上下相随合,不僵硬死板。 ­

3、左手第一次接鞭时要随鞭势接住鞭后,顺势翻挑鞭身要快速、强猛、有力,刚柔相济。 ­

二、单指旋鞭 ­

(1)练习目的:使单指挑住鞭中间象铁棍一样笔直旋转进退自如,达一分钟以上。 ­

(2)练习方法: ­

单指旋鞭可在双手旋鞭的基础上,由原来双手旋鞭中的右手掌接握鞭,变成右手食指,单指挑接,顺鞭势旋转之贯性先转一至二圈,马上用左手接鞭,右手单指接鞭也随之换成全手接,(方法要领同双手旋鞭中,左右手之接法)转顺稳定住鞭身,正常旋转后,再变右手食指,单指挑接,如此反复练习,慢慢增加单指挑转圈数,直到食指单指能连续挑转数十圈数百圈而鞭不落地为止。如每天坚持练习,约一周左右即可基本掌握,约一月左右可达单指象粘在鞭上一样,如棍笔直的旋转不停不落。 ­

要求:臂、腕、手、指要灵活,带有松、紧、沉、锉、硬、柔、弹、粘、黏、灵巧之劲,随鞭顺势,乘鞭借劲,引、领、导、化,利用鞭身旋转之贯性加力,加速,控制鞭身为我所用,且忌僵硬死板,逆鞭捌势。 ­

建议:可用你本人想象中认为可行的任何方式方法或自创练法。达到目的即可。记住条条道路通北京,不要总认为别人指的道就好,多数人走的道就对,路是人走出来的,也许你自己选择的不是正路大道,但却恰巧离京最近,别人坐车需要三天,而你用两条腿走路一天就到,即锻炼了身体又节省了钱财又提前到达目的地,一举三得,何乐而不为呢。 ­

三、单手旋鞭: ­

(1〕练习目的: ­

单手握鞭中间,象铁棍一样笔直旋转,上步或退步,前后转身,旋转中将鞭递交另一只手,接鞭之手在递鞭之手撤离的同时,接握鞭中间(也就是递鞭之手原握之位置)继续旋转如上,双手交替轮转,变换身步,直到熟练为止。 ­

(2)练习方法:以面北背南为例 ­

右手持鞭,逆时针起鞭旋转后,右脚经左脚前向左上半步,同时面南背北,鞭旋不停,顺势变顺时针旋转后,伸左手手背靠鞭身,虎口张开抓握鞭中间,速托挑前下翻转,在身前旋转一圈后,上左步右转身180度,在身前顺势转鞭一圈后,速伸右手,掌心向下,抓握鞭中间,再在身前顺势旋转一圈后,速上右步左转身180度,在身前转鞭一圈后,速伸左手,掌心朝下,抓握鞭中间,顺势旋转一圈后,速上左步右转身180度,再在身前顺势转鞭一圈后,速伸右手接鞭,方法要领同前,如此反复练习,一星期左右或更短时间即可基本掌握。 ­

要领:上步转身灵活,随鞭顺势接鞭轻柔圆滑。随鞭趁势,鞭、手、身、法、步合顺。 ­

要求:鞭身旋转快速、直稳。 ­

四、单手收鞭 ­

  (1〕练习目的:右手持鞭,在顺时针旋转中抖手,使鞭从空中一节接一节从后到前有次序、整齐的落入手中。 ­

(2)练习方法 ­

单手收鞭是:右手持鞭,顺时针或逆时针在身前旋转,待鞭头转至本人身高左右时,顺鞭势略前送鞭身,速抖手略后撤收,再顺势略前送,再略后撤,化解鞭向手中砸落的强劲,使鞭一节接一节快速平稳有序的落至手中。 ­

要领:根据鞭身旋转速度高底与鞭落入手中劲力大小、顺逆情况,适当调整前送、回收、后撤、高低的幅度大小。每天坚持练习一星期左右或更短时间即可基本掌握。 ­

要求:象出场比赛前专门握好一样整齐。 ­

五、空中飞鞭 ­

(1)练习目的:旋转中,把鞭抛向空中三丈(10)左右,继续旋转下落至头上方正好接住鞭把仍旋转不停。 ­

2〕练习方法:空中飞鞭是右手持鞭,顺时针起动旋转后,加速用力猛向空中抛去约三丈(10)左右,继续旋转下落至头上方空中时,仍用右手接住鞭把,鞭则仍然旋转不停。初练时可只向上扔鞭,不用手去接,看鞭落何处,直到每次抛鞭下落时,鞭均落身前止,再用手(看清鞭把)空中去接鞭把,方法很简单,只要照法去做,一星期左右或更快时间即可基本掌握,达百抛不掉即成功。 ­

要领:接鞭时要顺鞭趁势,手、眼、身、法、步互相配合,眼明手快、引化快速柔和。 ­

要求:接后能马上随意变换组合各种鞭花。 ­

六、旋风脚过鞭 ­

(1)练习目的:使鞭与旋风脚巧妙配合,增添鞭势威力与击敌破招郊果。 ­

(2〕练习方法:在旋风脚动作规范的基础上,右手持鞭,先右侧逆时针起动旋转,顺鞭加速后,向体左侧顺时针旋转一圈后,再返体右侧逆时针空旋两圈,同时上右步,鞭身到腋下时〔别翅〕速起旋风脚,左手击拍右脚心落地的同时,鞭也正好〔根据下个动作需要〕在身前或身后旋转。 ­

要求:旋风脚起跳要高,左手击拍右脚心要清脆响亮。 ­

要领:以心提身,以身摧鞭,以鞭带身,身随鞭势,鞭身合一。 ­

七、撒手腰间转鞭 ­

(1)练习目的:撒手能让鞭围腰间自转,不落地。 ­

(2)练习方法:右手持鞭,先逆时针竖花(立花)旋转后,再变横花,先在头上平转云盘助势加速后,再向右臂下盘转一圈后,紧接着速向腰间盘转,在鞭身贴紧腰间的瞬间撒手,借腰身旋转带动与鞭运行之贯性,在腰间旋转一圈后速伸右手接住鞭把,如此反复练习,也可直接运鞭上腰旋转,可上步转身运转或退步进步转身运转,撒手接,接撒手,一圈一圈的反复练习至百转百接不掉(不落地)止。 ­

要领:充分利用鞭身旋转之贯性,贴紧腰间瞬间撒手,凭借腰身转动与步法配合之巧妙,使鞭一圈一圈的围腰旋转。 ­

要求:旋转要平稳快速。 ­

八、撒手腿下过鞭 ­

(1)练习目的:能使右手握鞭中间旋转中,突然撒手从左腿下旋出,再以左手接鞭中间,旋转不停,突然撒手从右腿下旋出,再以右手接鞭中间,能随心所欲,左右逢源。 ­

(2)练习方法: ­

在单手旋鞭的基础上,先右手握鞭中间旋转,左转同时高抬左腿,右手旋鞭不停,顺势向已抬起的左腿下送鞭,待鞭头钻过腿下,往前上接近整个鞭身长度一半左右时,右手及进撒手,使鞭顺贯性过腿上起,旋转一圈左手顺势接握鞭中间,继续旋转,旋转中右转,同时高抬右腿,左手持鞭旋转中,顺势向已抬起的右腿下送鞭,待鞭头钻过腿下,往前上接近整个鞭身长度一半左右时,左手突然撒手使鞭顺贯性过腿上起,旋转一圈后,右手再顺势接住鞭中间,继续旋转,再转身左腿下撒手抛鞭,如此左右反复练习,达到随心所欲止。 ­

要领:上步转身,抬腿撒手抛鞭,接鞭要协调一致,互相配合恰到好处。 ­

要求:身法正直,支撑腿要直,抬腿高而利索,眼法到位,动作柔合,潇洒大方。 ­

九、坐姿身下转鞭 ­

(1)练习目的:坐在地上双腿伸直,脚尖朝上,运鞭在身下连续快速旋转数十下,最少一圈以上。 ­

(2)练习方法:注:(逆时针指表平放地上方向) ­

坐在地上,双腿伸直,脚尖朝上,右手持鞭上举,逆时针先在头上抡转云盘加速后,持鞭下落胯侧,运鞭经由双脚根下,顺腿至胯下旋转,往身下转鞭的同时,全身上拨离地,连续从身下转鞭(身体连续上拨)先慢后快,如此反复练习,练至鞭能在身下快速连续旋转数十下,身体转一圈以上,而下不擦地,上不擦身,中间不停顿止。 ­

要求:全身上拨要高,身下旋鞭快速连贯。 ­

要领:身体上拨与身下旋鞭要高度协调配合,恰到好处。 ­

3)、辅助练法:坐地上双腿伸直,脚尖朝上,只用屁股上拨前行十步,后退十步,向左转十圈,向右转十圈,要连续快速。 ­

十、仰睡姿身下转鞭策 ­

(1)练习目的:仰着能使鞭在身下快速连续旋转数十下,且整个身体随之转一圈以上。 ­

(2)练习方法:注:(逆时针指表平放地上方向)仰睡地上,双腿伸直并紧,脚尖朝上,右手持鞭,先在身上逆时针方向平抡旋转加速后,持鞭下落右胯侧,同时运鞭从身上旋转,全身同时上拨离地,鞭恰好从身下旋过,如此连续快速旋转,则身体也连续快速上拨起落,练至鞭从身下旋转时下不擦地,上不擦身,中间鞭不停顿为止。 ­

要领:身体上拨与身下旋鞭要高度配合恰到好处,做到鞭到身起,身起鞭过,鞭过身落,身为鞭起,鞭随身旋,只见身起身落,高低起伏,不见鞭停止旋,稍有停顿。 ­

要求:整个身体随之转动一圈以上,身体上拨要高,身下旋鞭快速连贯。 ­

十一、就地十八滚 ­

(1)练习目的:身体随意滚翻起落,鞭随心、随意旋转云盘,身体在地上滚动时鞭随身体翻滚起落,在身下身上不停顿的旋转。 ­

(2)练习方法:注(逆时针方向指表平放地上方向) ­

右手持鞭平旋,身体做各种滚翻动作的同时,如:前滚翻,在身体未粘地的瞬间,鞭从身下旋过,速随身上举,在身头上方旋转一圈,再滚,再在身下旋过一圈,又紧接着身上旋转一圈,再滚,再身下旋鞭。如此反复滚翻,上下旋转,熟练后可利用你所掌握的各种滚翻动作,如此练习,也可用滚堂双刀中的滚法,舍刀用鞭,但不管你用何种滚翻动作,它的要领都是同样,在身体似沾未沾地的瞬间,从身下过鞭旋转,而一但旋转起来,不管你变换何种动作,鞭始终不能停顿,直到收势。它还有一个规律,就是它始终都是转的平圆而且始终是逆时针方向。 ­

要求:身体上拨要高,身下旋鞭快速连贯。 ­

要领:鞭与滚翻动作配合协调,顺合流畅,圆滑柔利,高低起伏,随合顺畅,鞭身合一,潇洒自如,恰到好处,不生拉硬扯。 ­

六、练习方法点要: ­

     (1)练习目的,要看明白,明白才是成功的基础 ­

(2)练习方法只是你达到目的的参考,不要死搬硬套,要善动脑子,自行设计达的方案,是你成功的关键。 ­

(3)要有信心,相信自己的能力,是成功关键的关键。 ­

(4)条条大路通北京,但走小路更近更快,只要能快速达到目的,就是最好的方法。 ­

(5)充分利用自己的特长优势。 ­

如:你和朋友隔河而住,急事需通知朋友,从桥上过,来回需一天时间,正值夏天,何不利用你会水的特长,花20分钟游过去,而非象别人从桥上转过哪?要学会利用自己可以利用和借用的各种特长和优势­

 

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