1自然呼吸，初站桩时一般采用的呼吸也叫胸部呼吸，因为胸部呼吸不着意念，不着劲气，纯属自然呼吸，适应初学者在形体归位换劲的阶段，这个阶段需要调整规范动作，因

下肢还不稳定，全身不能放松，精神还不能集中的情况下运用。

2腹式呼吸。腹式呼吸法可以增加肺扩量，站桩中对呼吸的调整，特别是采用腹式呼吸，可以使横膈肌的上下活动增加，正常人膈肌的收缩与舒张一般在2至3厘米范围内，通过腹式呼吸站桩的锻炼，对肺扩量的提高是很显著的，肺扩量的增大，促进了肺部的新陈代谢，使血液中的含氧量增加，改善了腹腔的血液循环，增强了胃肠蠕动，促进了食物消化及营养吸收功能。

3腹式呼吸又分两种，一是顺式腹式呼吸法，二是逆式腹式呼吸法，

   （一）顺式腹式呼吸法，是在意识的引导下，吸气时腹部和丹田逐渐隆起，意念下丹田片刻，呼气时腹部和丹田逐渐回缩，微提会阴。

(二) 逆式腹式呼吸法，也叫拳式呼吸或意识呼吸，即吸气时用意识把劲气提至背部两肩的肩胛骨中间，同时提肛稍停片刻，逐渐收缩腹部和丹田，两肋横扩，呼气时腹部和丹田自然隆起，放松肛门，一般逆式腹式呼吸更能加大肠胃蠕动和肺扩量，有助于气沉丹田和发力。

在站桩时，以上两种腹式呼吸方法，都可运用，切不可急于求成，否则不但不会达到理想的效果，还会出现偏差，要注意两种呼吸方法，提肛前后的不同，提肛是桩功的主要要求之一，经云，谷道内提大气归脐，丹田气满，充满身躯。呼吸时要有提有放，如果提而不放，就会出现，胸闷、憋气、气短、头晕、呼吸不畅等现象。不提内气不畅，先父常讲内家拳练好是仙丹，练不好是毒药。指的就是站桩和行拳中使劲气硬向下压，及会阴总提不放，气路不畅所产生的毒药。随着桩功的深入逐渐来完成呼吸时腹部和丹田的收缩隆起，达到提、托、聚。沉的呼吸法则。在用逆式腹式呼吸法时，在呼气时，感觉气未到达腹部和丹田，可稍加用力使腹部和丹田隆起一下。说的有不妥之处。希望各位谅解