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  形意拳 定步劈拳         ★★★★
形意拳 定步劈拳
[ 作者:宽容    转贴自:本站原创    点击数:5099    更新时间:2009-12-15    文章录入:admin ]

定步劈拳是初学形意拳之基础,在练习形意拳时,定步劈拳当是首选。定步劈拳对身体的协调和调整形意拳的整劲,对初学者可以起到很好的帮助作用,下面是定步劈拳练习方式。

三体式起式

身体斜向立正而站,两脚跟靠拢,左脚尖向前,右脚尖外撇45度,两手臂自然下垂,手心向里,指尖向下,身体放松,神意内敛,气沉丹田,两眼平视前方。两手外旋,手掌心向上,从身体两侧经面前向下做双手捋须状,两手下捋要塌腰松胯,两膝自然下屈,两手下按,虎口相对,两掌小指上翻,大指朝下,两手臂撑圆,捋至脐下小腹两侧,双手变拳,拳心向下,双肘紧靠两肋,眼平视前方。右拳经胸前由口向前上方钻出,路线走弧形,拳心斜向上,并微向外倾斜,小指向上拧转,肘尖下垂,右臂尽力前伸,不可伸直,拳要有向前顶劲.右拳高与鼻尖平,左拳不动,眼看右拳。左拳经胸前由口向前变掌劈出,右拳同收变掌至脐下腹左侧,手心向下,手腕下塌,拇指根节紧靠脐下腹部,小指上翻,眼看左手食指,成三体式。

劈拳左落式

右掌不动。用腰代肩,肩代肘,肘代左掌回收变拳至脐下腹,向前上方钻出,左脚前进半步,{肩有 45%夹角摆动,左掌回收时右掌同时变拳}重心前移,右脚右手臂不动,右脚上步至左脚内侧,右脚掌虚着地,重心在左脚,右拳不动调整好呼吸,右脚向前趟出一步,同时右拳经胸前由口向前变掌劈出,掌与腕成45度角,左拳同收变掌至脐下腹右侧,手心向下,手腕下塌,拇指根节紧靠脐下腹部,小指上翻,眼看右手食指。

(左拳前钻必须与左脚垫步动作一致。前腿要撑住劲,后腿要有蹬劲。头要有项劲,腰要塌,背要拔。左手臂要有拧钻劲,要做到以腰催胯,以胯催膝,以膝催足,以膝催肘,以肘催手,以手催指),

劈拳右落式

左掌不动,用腰代肩,肩代肘,肘代右掌回收变拳至脐下腹,(回手不是随便向后撤,而是向下向后,有腰臀之力,如钩竿从高树上勾落果子一般)向前上方钻出,右脚前进半步,重心前移。左掌同时变拳,左脚左手臂不动,左脚上步至右脚内侧,左脚掌虚着地,重心在右脚,左拳不动调整好呼吸,左脚向前趟出一步,同时左拳经胸前由口向前变掌劈出,右拳同收变掌至脐下腹右侧,手心向下,手腕下塌,拇指根节紧靠脐下腹部,小指上翻,眼看左手食指,左掌前劈与左脚落地要整齐一致,上步时身体要保持平稳,切不可向上窜起,整个劈拳操练,除预备式与收式外,应当在一个水平高度行进。其他要领与三体式相同。、劈拳右起式和劈拳左落式,与劈拳左起式和右落式动作要领完全相同,惟左右相反。

劈拳回身

 打出右劈拳右掌回收同时左转身,左拳经胸前由口向前上方钻出,左脚向前进半步,右拳经胸前由口向前变掌劈出,变劈拳左落式。

劈拳要领 ,头顶项竖,下颏微收。前脚落地要有下踏劲,前腿要戳住,后脚用力蹬劲。松胯曲膝,塌腰正脊。五指自然分开,梢节微扣,其形如勾,虎口撑圆,劲力到指,掌心内含。肩要松沉,肘要下垂,齿要轻扣,舌顶上颚,眼向前看。

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