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  傅式形意拳,五形拳         ★★★★
傅式形意拳,五形拳
[ 作者:宽容    转贴自:本站原创    点击数:6558    更新时间:2009-08-29    文章录入:admin ]

五拳之意:

劈拳之形似斧,性属金;崩拳之形似箭,性属木;钻拳之形似锥,性属水;炮拳之形似炮,性属火;横拳之形似梁,性属土。

五行(五拳)相生: 劈拳变钻拳,为金生水;钻拳变崩拳,为水生木;崩拳变炮拳,为木生火;炮拳变横拳,为火生土;横拳变劈拳,为土生金

五行(五拳)相克: 劈拳破崩拳,为金克木;崩拳破横拳,为木克土;横拳破钻拳,为土克水;钻拳破炮拳,为水克火;炮拳破劈拳,为火克金

 

五形拳歌诀

1劈拳,劈拳出云似拧绳,肺叶舒张气畅伸。少商引领意中气,暗藏二门打人发。

2崩拳,崩拳属木疾似箭,发劲全凴一寸丹。跟顺变化随时用,转身提足把树攀。

3钻拳,钻拳出手暗中攻,山下同打是真形。上打咽喉於鼻梁,步落拳发奇疾功。

4炮拳,炮拳先走虎跳涧,两臂下裹如搜山,钻崩之中加膝打,提肛实腑劲爆炸。

5横拳。横拳出手似铁粱,横中有直横中藏。左右摆拔应和意,练出抖绝是真功

 

五行拳是形意拳的母拳。按拳论,金木水火土外五行与心肝脾肺肾五脏和劈崩钻炮横五卷各有对应。五行劈拳属金,对应身内五脏中的肺,在方位为西方。劈拳是五拳之首,也是五拳中看似简单,可是最难练,最复杂的拳法。习者若不下大功夫,认真体悟,很难打出合力与整劲来。

   傅剑秋老先生在教形意拳时首先要求先打明劲,再打暗劲,最后打化劲。劈拳的明劲练法:首先站好“三体式”,要领是身体正直,左脚前出一大步,前脚正直,后脚成45度,两脚跟在一条线上。左掌臂前出,与胸同高,掌心向下半立半伏。指尖与鼻尖同高,大臂下沉微弯,沉肩坠肘,气沉丹田。后手沉在胁下,手心向下。目视正前。口微闭,舌抵上腭,呼吸自然。要求双臂轻而不浮,沉而不僵。身体微斜,正对前方。看正似斜,看斜似正。双腿弯曲,中架之高,重心落于两腿中间,手眼鼻尖相对。此即“三体式”的基本要领。下面说说劈拳的练法和注意的事项。
 劈拳的练法

.劈拳左起式:.由三体式开始,左手下落变拳(随落随握拳),右手同时握拳,两拳心翻转向上, 靠在肚脐两旁,两前臂紧抱腹部的两侧;眼看前方

 2.左脚向前垫步(长约一脚左右),脚尖外撇约定俗成45度,膝部微屈,重心移于左腿,右脚不动,右腿后蹬,成似直非直状;同时左前臂外旋,左拳经胸前由下颏处向前上方钻出,肘尖下垂,整个伸出的左臂要弯屈适度,不能挺直,左拳高与鼻平,右拳不动;眼看左拳

要点;左掌臂前出,与胸同高,掌心向下,指尖与鼻尖同高。

1.身体方向不变,握拳时要卷紧,胸腔不可紧张,不可憋气;左手下落时要走圆弧路线,由落而抽,不是直线抽回;两肩仍下垂,两臂紧靠两肋,两手变拳后要同时在腹前翻转,不可有先后

2.左拳前伸必须与垫步动作一致;在钻拳和垫步时,身体方向不变,后肩不可前扣使两肩平行;左拳要 贴胸上提,到口前再用力向前钻出;同时腰要塌,头要顶。
 二.劈拳右落式:
 右脚尽力向前迈一步(抬脚不要过高效能,膝部微屈,左脚随之也向前跟进半步,重心仍坐于左腿,同 时右前臂先向外旋,右拳经胸前由口前钻出,随即臂内旋,右拳变掌向前劈打,掌心向前下方,肘部微屈;左拳随之向内翻转变掌下落于腹前,拇指紧靠肚脐部位(与前左式三体式相同,惟步幅较小);眼看右掌食指
  重点;右掌下劈要与右脚落协调一致;迈步时身体不可向上窜起,应保持平稳;身体及上下肢动作要点与三体式相同,惟步幅略小。
 三.劈拳右起式:
 1.右掌下落变拳(随落随握拳),左手同时握拳,两拳心翻转向上,靠在肚脐两旁,两前臂紧抱腹部两 侧;眼看前方
 2.右脚向前垫步,脚尖外撇约45度,膝部微屈;左脚不动,左腿后蹬,似直不直,重心移于右腿;同时右拳经胸前由下颏处向前上方钻出,拳心斜向上方,并略向外翻,小指向上翻转,肘尖下垂,右臂不要伸直,右拳高与鼻平;左拳不动;眼看右拳

要点;与前左式垫步完全相同,惟左右相反。

1.右掌下落变拳(随落随握拳),左手同时握拳,两拳心翻转向上,靠在肚脐两旁,两前臂紧抱腹部两侧;
 2.右脚向前垫步,脚尖外撇约45度,膝部微屈;左脚不动,左腿后蹬,似直不直,重心移于右腿;同时右拳经胸前由下颏处向前上方钻出,拳心斜向上方,并略向外翻,小指向上翻转,肘尖下垂,右臂不要伸直,右拳高与鼻平;左拳不动;眼看右拳。

文重点;与前左式垫步完全相同,惟左右相反

.劈拳左落式:动作与要点均与劈拳右落式相同
 如继续前进练习,则仍垫左脚,进右步,劈右掌,成劈拳右落式;如此可以左右式反复交替练习
 五.劈拳回身;
 转身时需劈出左掌,然后左掌下落变拳,右掌也随之变拳,两拳心翻转向上,靠在腹部两旁,左脚随即以脚跟为轴,脚尖里扣,身体随之向右后转180度,右脚脚尖为轴向后扭直,脚跟略提起成右虚步式;眼看前方向

要点;转身时,身体不可忽高忽低或左右摇摆;扣左脚、落左手与转体要完整一致;眼神随转体平视前方,不可低头弯腰;腰要塌住,头要上顶。

练拳总的要求是头正身正,一步一式,前掌打搓劲,搓中带撞,后掌打拉劲,即双掌同时练搓拉劲。手脚相合,周身一个整劲,劈拳的要诀:劈拳不用看,两脚一条线。前手出拳后手跟,掩肘摩胁打中心。前脚进步后脚蹬,起落钻翻才算成。起是钻,落是翻,不钻不翻不占先。  如果能按以上劈拳的方法认真操练,加以明师指点全身真气运转流畅,精神旺盛。

崩拳是形意拳五形拳之一,崩拳是左右拳轮换向前直打的练习有方法。出拳时,即要求有 速度,,又要求保持周身完整,与步法进退起落整齐合拍。步法则完全以左脚直向前进,右脚有力量尽力后蹬,再向前跟步的单一形式,落脚后重心仍在右腿身法要求屈膝蹲身,高矮一致,崩拳拳势刚烈,古拳谱形容崩拳似箭,有射物之意。   

,预备式:三体式起式

二、右崩拳:
  1、由三体式开始,身体方向不变,两手变拳握紧,,左拳虎口向上肘部微曲;右拳虎口向上,右肘紧靠贴于腹部右侧 ;眼看左拳。

  2、左脚尽力向前迈进一步,右脚随即向前跟步,重心仍坐于右腿,左脚 跟与右脚踝骨相对,距离约2030厘米;在进步的同时,右拳顺着左臂方向直向前打出,虎口向上向上,拳面微向前倾;左拳收回停于左胁下方,虎口向上,成右拳前伸,左腿在前的拗步姿势;眼看右拳

 要点:

左手在所握拳后,肘尖仍要下垂,肩要向下松,头颈要竖直,握拳时虽然要求握紧,但心胸不要有丝毫紧张,不要有意憋气,要呼吸自然。

三、左崩拳:
  左脚再继续尽力向前进步,右脚向前跟步(步法与右崩拳式同);同时左拳顺着右臂方向直向前打出,虎口向上,右拳收回停于右胁下方,虎口向上,成左拳,左腿在前的顺步姿势;眼看左拳。

重点同上

四、崩拳回身:
 1、打出右拳之后,左拳不动,右拳收至腹部右侧(拳心皆向上);左脚向回扣(约90度),右脚以脚尖为轴随身体向右转动扭直,眼看前方。
 2、右拳经胸口向前靠近口部向前是方钻出,整个右臂要成一弧形,不能挺直,拳心斜向上,并略外斜,小指向上拧劲;同时右腿屈膝上提,脚尖向右上斜勾;左腿微曲,成独立姿势;眼看右拳。
 3、上式不停,右脚用力向前横踩落,左脚随之向前跟步,脚跟离地,左膝抵住右膝膝窝,成交叉坐盘歇步;同时左拳在落脚时,经胸前向上顺右肩向前方变掌劈下,掌心向前下方,右拳下落变掌收回腹前,拇指紧靠脐部,掌心向前;眼看左掌食指

重点:
 左脚回扣,右拳收回与向右后转身是一连贯动作,前后衔接的停 顿时间不要过长,转身避免低头弯腰。右拳向上钻与右膝向上提,要动作一致。 右脚落地时要尽力向前横踩出,两腿交叉务要靠紧,左掌前劈与右脚落地,须整齐合一。

八、崩拳收式:
 打成崩拳右式后,身体不动,右脚向后撤半步,左脚再撤至右脚后方,左脚后撤时,左拳也同时向前打出,右拳收回腰部右侧,虎口向上;眼看右拳。
 2、左臂屈肘经胸前下落,两手垂于身体两侧;同时右脚收回靠拢左脚(此时右脚仍要放成斜45度);身体轻缓起立,保持右半斜方向;两肩向下松沉;眼向前平视

重点

左脚向后撤,先用力及脚跟触地,再提起脚跟(微离地面);两腿膝部要靠紧,左脚后撤与左拳前打务要协调一致

炮拳是形意五行拳之一,叫绝于顾打并进,炮拳五行属火,有如炮弹出膛爆炸火焰一般,其性猛烈勇不可挡,拳法为两拳同时由腰间抬起,一拳起翻拧架于眉边一拳直出当胸,一架一顶轮番出击顾打并举。步法为走八字步,前步垫,后步跟并,斜上前开八字步,两足互换,步步束架钻打。谱有生横克劈之说,内应心外通舌,在体主血,久练此拳,血液循环畅通,气血和,心血旺,精神气力充盈,身强而体壮

钻拳是形意五行拳之一,钻拳属水似闪电,有如激流旋涡,涛天海浪,溶之於土生木,灭之于火,故练钻拳有先横后钻,向上翻击,基本拳法为平园翻立园,顾中有打,两拳互动翻钻而出,目标为对方的下颔与鼻,由于此拳技击性好.命准律最高.又最不容易躲闪,所以在实战中占有相当重要的位置

 .预备式:同三体式动作。

.右钻拳:

1.由三体式开始,左手掌下落,左手掌同时变拳,拳心向下,紧靠脐部左侧 右脚向前迈一大步,左脚随之跟进半步,重心坐于左腿;同时右拳经胸部由口前顺左拳向上钻出,高与鼻尖平;左拳向内翻转(腕部向里扣)撤回腹前,拳心向下,拇指紧靠脐部;眼看右拳的小指。

要点:垫左脚和钻左拳要动作;钻右拳和进右步也要一致,须做到手到脚停,整齐如一;迈步时步子要大,脚跟先触地,避免抬脚过高。钻拳时力量要集中在拳的最前端,前拳要与脚尖相对,鼻尖又和前拳相对,前拳、前脚尖、和鼻尖三点近似构成一直角三角形;上钻的拳向外拧劲,下按的拳向内拧劲;肘要垂,肩要松,步要稳。

.左钻拳:

右脚向前垫步,拳变掌,脚尖外撇,然后左脚再向前迈一大步,右脚随之再跟进半步,重心坐于右腿;同时左拳翻转经胸部由嘴前顺右拳向上钻出(拳心向上),高与鼻尖平,右拳向内翻转(腕部向里扣),撤回腹前,拳心向下,拇指紧靠脐部;眼看左拳的小指。

要点:完全与右钻拳相同,惟左右相反。如此左右式反复交替练习,次数多少根据场地条件而定。

.钻拳回身:

1.钻出左拳之后(左拳左脚在前,以左脚跟为轴,脚尖里扣,身体随之缶右后方扭转,两臂保持原状随身体右后转180度,右脚在转体过程中,相应以脚尖为轴扭正;然后,右脚垫示,脚尖外撇,右拳经胸部由口前顺左拳向上钻出(拳心向上),左拳向内翻转(腕部向里扣)撤回腹前,拳心向下,拇指紧靠脐部;眼看右拳的小指。

2.此式不停,再进左脚钻出左拳。如此再向原来方向打回,往返趟数不限,根据个人体力掌握。

重点:回身时,眼要看着左拳,两臂要随着身体转动,不可松劲,身体约转到90度时再扭或脚;头要顶,腰要塌。

.钻拳收式:

往返打到起式位置,做钻拳回身式,并打成左钻拳式停住,随后,左臂由上屈回经胸前下落,两手垂于身体两侧;同时左脚收回,靠拢右脚,身体站起,上体仍成向右半斜姿势,两肩向下松沉,呼吸要平稳;眼向前平视

炮拳是形意五行拳之一,叫绝于顾打并进,炮拳五行属火,有如炮弹出膛爆炸火焰一般,其性猛烈勇不可挡,拳法为两拳同时由腰间抬起,一拳起翻拧架于眉边一拳直出当胸,一架一顶轮番出击顾打并举。步法为走八字步,前步垫,后步跟并,斜上前开八字步,两足互换,步步束架钻打

。一.预备式:与三体式起势。

.右炮拳:

左脚向前直进半步,同时左掌向外扭转,掌心斜向右上方,掌指向前;右掌前伸与左掌心斜相对,随即左脚蹬地,右脚尽力前进一步(身体不可高起),屈膝半蹲,左脚随之跟进,悬空靠在右脚里侧踝关节处;两掌在右脚 进步的同时变拳撤回,靠紧腹部两侧,拳心均向上;眼平看前方。左脚向左前方斜理一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿;同是左拳经胸前、面前向上钻翻,由拳心向里转为拳心向外,停于头部左额角旁(拳心朝前),右拳由腰部顺左脚前进方向向前打出差的眼朝上,肘部微屈,拳高与心口齐;眼看右拳。

要点:

左脚向前直进和右手前伸要同时,右脚落地与两拳回撤也要一致,以上动作必须整齐如一,右拳前打和左脚前进散地要一致;左拳上起进,要随着身体的转动先顺着胸部钻过鼻尖,然后再向上翻转,切不要横着直接向上架;架拳勿过高,两肩概要 平并向下松沉。

.左炮拳:

左脚向前进半步,屈膝半蹲,右脚跟进,悬靠在左脚内侧踝关节处;同时左拳由前向下落,与右拳相齐后同时撤回,紧靠腹部两旁,拳心均向上;眼平看右前方。右脚向右前方斜进一步,左脚随之跟进半步,重心坐于左腿;同时右拳经胸前、面前向上钻翻,停于头部右额角旁(拳心向前);左拳由腰部顺右脚是方向向前打出,拳眼向上,肘部微屈,拳高与心口齐;眼看左拳。

要点:与右炮拳完全相同,惟左右相反。

.右炮拳:

1.右脚向前进半步,屈膝半蹲,左脚再跟进提起,悬靠在右腿内侧踝关节处;同时右拳向下落,与左拳相齐后同时撤回,紧靠腹部两旁,拳心均向上;眼平看左前方。

2.再进左脚打右拳。这样左右交替进行练习,次数多少,根据场地条件而定。

.炮拳回身:

.打出左炮拳之后,稍停,以左脚掌为轴,身体速向左后转;右脚随着转体方向落在左脚旁边,左脚随即提起紧靠右脚内侧踝关节处;同时右拳由前落下,与左拳一起撤到腹部两旁,拳主均向上;眼平看左前方。上式略停,再向左前方进左脚打右拳,成右炮拳姿势,然后再垫左脚,进右脚打左拳,成左炮拳式

如此再向原来路线打回,动作与前式相同,惟进行方向相反,往返趟数根据个人体力而定。

.炮拳收式:

打到原来起式的一端,打出左炮拳之后,做炮拳回身式,再打出右炮拳式,稍停,两拳由胸前下落,垂于身体两侧,同时左脚撤回靠拢右脚,成立正还原姿势,眼平视前方

横拳在五行中属土,形似泥丸有如弹滚之状,又如子弹出膛经来复线形拧转一般,以增加射程,强化命准率和穿透力,主练一气吞吐,身法束展,束身时吸气,展身时吐气,拳法左右轮换起横落顺要有顺劲,两拳一出一入以横破直,以翻压扒顶为主,以截压滚缠逼拦架等逢园左右轮活自如,明扒为重,再强硬的直拳也会被随意的横劲而动摇。步法为垫前步攻后步,步步紧逼顺势而进,出步灵动,落地生根。古谱有内应脾外通口,气通于脾脏,开窍中脘,巩固肌体,脾为后天之本主水谷之运化,可开窍于口,久练横拳健脾和胃运化力强,四肢骄健灵活,身强体壮,精神振奋。

横拳运动路线也是沿波浪形曲线斜向前进的,但它在垫步和转身以后,皆不做提步;拳打出以后,既要有向前冲的力量,又要有向横拨的力量;准左手式坚韧含蓄,毫不松劲。

.预备式:

三体式起式

.右横拳:

两掌变拳握紧,然后左脚向是方斜进一步,右脚随之中发进半步,重心仍坐于右腿;同时右拳经胸前拧着劲由左臂肘部下方向前冲出,拳心转向上,高与口齐,肘部微屈,右臂成弧形,左拳随上体左转, 右肘下方,拳心向下;眼看右拳,要点:右拳向前伸出时,拳心要向上、向外翻转,左臂要向里、向下扣劲,两臂如同拧绳一样,不要有丝毫松懈。右拳既要有冲的力量,又要含着向右横的劲,但过分显露于我;两胯要缩,两膝要扣,头要顶,肩要松,右肩要向前顺,身体要稳。

.左横拳:左脚向地步,右脚随之经经左脚里侧(不停)向右前方迈一大步,左脚再向前跟进半步,重心坐于左腿;同地左拳拧着劲由右臂肘下向前冲出,拳心转向上,高与口齐,肘部佩屈,左臂成弧形,右拳随上体右转撤至左肘下方,拳心向下;眼看左拳。

要点:左脚垫步时,脚尖不要外撇,右脚进步要大,但必须经过左脚里侧走一弧形路线;进步时身体不要向上窜起,应保持平稳;其他要点与右横拳相同。

.右横拳:

右脚向前垫半步,左脚随之经右脚里侧向左前方迈一大步,右脚再向前跟半步,重心坐于右腿;同时右拳经胸前拧着劲由左肘下方向前 心转向上,高与口齐;同时左拳撤至右肘部下方。其他各部要求皆同前之右横拳式。

这样左右式反复 交替练习,次数多少,视场地条件而定。

.横拳回身:

打出左横拳(右脚左拳在前)之后,稍停,以左脚掌为轴,身体向左后转,右脚随即转向左脚前侧扣步落地,.左脚随即提起顺着右脚里侧向左前方迈一大步,右脚随之跟时半步,重心坐于右腿,同时右拳在身体转动时,经胸前由左肘下方向前冲出,左拳随上体左转撤至右肘下方,拳心向下;眼看右拳。

要点:左后转身时,身体不要散乱,两臂要随之扭转(右臂外旋,左臂内旋,互相拧着劲);右脚扣步不要太大,身体要稳定、灵活,速度要快。

这样依原来路线打回去,动作与前相同,惟行进方向相反。往返趟数根据个人体力而定。

.横拳收式:

打到原来起式的一端,待打出左拳(左拳右腿在前)之后,做横拳回身收式,再打出右拳,稍停,两拳由胸前下落,垂于身体两侧;同时左脚撤回靠拢右脚,成立正姿势;眼平看前方

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