形意拳是一种朴素的拳法，只有通过明师指点加汗水（苦练）和自己的投入（悟性），才能达到前人所说的“拳无拳，意无意，无意之中是真意 。 在我们初学形意拳着中，最容易犯的错误有三个，一笨力、二憋气、三挺胸提腹，一 笨力，则四肢百胲血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手足不能活泼，打拳如干枝.枯杆.易使笨力。二憋气，习练时行气不顺.气不随拳行.气贯胸满.久而久知则胸闷，气短是最为伤身的  三挺胸提腹，不仅易憋气,笨力,最易造成肺部紧张,呼吸不畅,气上浮.不能下沉归于下丹田,造成头昏目眩,大脑发胀,出力不足,上重下轻,身体歪斜，从而导致脚下无根。

   在练形意拳时不注意这三个错误，长期练习会伤及身体，自己的功力也无成效，这就是初学着最容易犯的错误，初学着平时习练中多与老师和师兄弟交流，及时发现不妥之处及时改之。