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  怎样练好三体式       
怎样练好三体式
[ 作者:傅占奎    转贴自:本站原创    点击数:3982    更新时间:2009-07-22    文章录入:admin ]

怎样练好三体式

练习形意拳是离不开三体式的,形意拳有这样的一种说法.万法出于三体式,想练好形意拳首先要练好三体式,在形意拳术中则把人体分头、手、足三体。三体又分为三节,如:头为梢节,背为中节,腹为根节;手为稍节,肘为中节,肩为根节;足为梢节,膝为中节,胯为根节。各节都有一定的运动规则练习三体式动作要完整和谐,鼻尖、手指尖、脚趾尖.三尖对齐,身体似正非正,似斜非斜,头要顶,要正;沉肩坠肘,含胸拔背,提肛裹胯,手与肘臂要有拧裹之劲,指尖向前。呼吸要正常精神要集中,身体力求稳固。不可歪头,缩颈,驼背.弓腰.突臀.拢指.挺胯.掀脚。

  练习三体式,可以使周身上下内外筋骨肌肉,无一处不受到锻炼。站三体式时,从预备式到定式,必须按动作的要领去做,才能将三体式动作完成。
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      网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)
  • 游客『武友』于2009-08-01 20:36:38发表评论:
  • 评分:3分
        除了做到正确的姿势外,要保持自然呼吸,不要特意去调节呼吸。

  • 游客『请教』于2009-07-30 20:30:41发表评论:
  • 评分:3分
        有这样的说万法不离三体式没,可真的站好的 不多是吗?我站的老感觉气上不来是什么回事,

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