养生是个不老的话题。养生是指通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿，所谓的生就是生命，生存，生长之意，养就是保养，调养，补养之意。养生就是保养生命的意思。当我们的身体部位出了问题全会殃及到我们的身体健康，给人带来痛苦并危机到生命，我们就应当善待她，了解她，保养她，一个好的身体会给我们带来幸福的一生。

人的身体是带有她自己的语言信息和思维方式，要与她们沟通就需要心灵的空静与肢体的配合，习练形意拳不仅能达到这一效果，还能打开身体窍穴的钥匙，（如十二经络，奇经八脉）平衡人体内部五脏六腑的阴阳之气，起到强身健体之目的。

形意拳是中国三大内家拳之一，和道家有着息息相关，她的前身由心意六合拳演化而来，五行拳乃是形意拳之母，五行拳是根据宇宙五大行星所含的五大能量的质，金，木，水，火，土以及人体中的心，肝，脾，肺，肾相生相克所派生出来的一套拳法。五行拳是由肢体五组动作编排出来的五趟拳法，她和人体五脏有着对应表，劈拳属金对应肺，崩拳属木对应肝，钻拳属水对应肾，炮拳属火对应心，横拳属土对应脾。相生的顺序是 金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，相克的顺序是金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。克中有生，生中有克，阴阳互补。

傅式形意拳属于内家拳的范畴。傅式形意拳内涵丰富、特征鲜明，既有传统文化的多样性，在防病、健身、娱乐、修性、搏击，养生等有着实用功能。她是外练内修的拳法，（功法）外练以形为重，内练以德和意为主的一套拳法，在习练傅式形意拳时讲的是动静分明，动静合一，外动内静，外静内动，刚柔相济，刚中有柔，柔中带刚。以养生的角度去习练，以修心为主，十分注重品格心性的修炼。讲究仁德宽容、礼让诚信，坚守正义，要求练拳者以五行拳的五德之气为基本，五德之气和五脏有着对应关系，劈拳主肺，肺是义德为白色，崩拳主肝，肝是仁德为绿色，钻拳主肾，肾是智德为，黑色，炮拳主心，心是礼德为红色，横拳主脾，脾是信德为黄色。在练劈拳时我们要明白正义之感，练习崩拳时要知道修好我们的仁德之心，宽容之心。练习钻拳时要知道大智大慧，练习炮拳时要懂得礼让之谦，练习横拳时要生出诚信之本。

在习练拳法中环境也起到一定的作用，在习练拳法场地最好选用土地，按五行相生来讲，土生万物，在土地上习练对身体益处较多，如果在有山有水有树木的地方更佳，因为它的磁场能量比较强，有地气人的心情容易舒畅，身体脏腑阴气容易排放，阳气得到补充，要选择绿色植物较多的地方，因为绿色植物属木，木有生长之气，离水比较近的地方为佳，水生木，我们的人体离不开水，上善若水，水善万物而不择。练拳方向由东西方向为最佳，因为东方属木有阳生之气，西方属金有人体之宝，金木相克又相交，练拳以克相生，按易经理论讲，“顺者云，逆着生” 　我们学习传统内家拳的首要目的，是追求养生、长寿，然后才是追求防身、技击等其他功能，

我们在习练拳法的时间最好选在上午辰时左右，上午的时间是阳气上升之时，我们人体的阳气也在上升，这样可以达到天人合一，对养生极有好处，练拳的时间和地点固定为好，这样使我们身体的生物钟及早觉醒，和环境的物质场达成一致，尽快进入练功状态，练拳时间长短可根据个人身体条件决定，按到适中为宜，不要超强锻炼，练功.练静可根据个人喜好来定，周围环境不好不要练，天气不好不要练（雾霾天气）生气时不要练，疲劳时不要练，此时习练弊大于利。

我们身体是有形的财富，用金钱是不能衡量的，医学可以提高人的寿命，但不如自己有个强壮的身体，健康的长寿才是我们所追求的。

傅式形意拳属内家拳范畴，有着共同哲理，真正的习练内家拳者，要了解内家拳真正的内涵的特点和变化，在增强体质的同时，提升个人素养，要身心俱健、有益社会。在 健身、自卫、养生，求道的基础上， 才算是内家拳。否则，尽管练得很活，很美，得过多少块金牌，打败过多少人，或者自己感觉功夫已经上身，也只能属于皮毛，属一介匹夫，不能算是真正的学到了内家拳。愿天下武者延年益寿，身心健康，不图做技击之末也”