初练形意拳的人，在站桩或练拳之后感觉到膝盖酸痛，那是因为膝盖半月板受到损伤了，架子越低，练的越久，伤得就越重。为什么会伤到半月板呢，是因为下盘的要领没做到，或者是错误的理解了夹剪劲，而且用了拙力。不光功夫练不出来，反而伤了自己。夹剪劲，不是指左右两腿向中间夹，双膝有意内扣，有很多人站桩或练拳时双膝有意内扣，甚至扣到两个膝盖都冲着前方，这样一定会损伤半月板和脚踝。那么双膝内扣怎样做到呢？其实，只要做到双脚五趾抓地，脚跟外拧，双膝自然而然的就会产生向内的扣意，这就够了，千万不可用拙力去内扣。夹剪劲，是指前后两腿之间的前后合劲，要点是：1、重心在后腿，两腿之间的力量分配是前三后七或前四后六，以后腿支撑身体，后腿自然而然的就会产生向前的蹬劲。2、前膝不可过直，要有一定的屈曲，膝盖微有向前的顶意。3、收臀提肛塌腰坐胯，像坐板凳一样。做到了这三点，慢慢就能体会到夹剪劲， “下盘沉实”。做到了夹剪劲，、如何做到两腿之间的力量分配前三后七或前四后六：关键在于缩胯。两侧胯骨后缩，上身像坐板凳一样坐在后腿上，只有这样才能做到单重。真正做到了前三后七，会感觉到大腿根处有牵扯感，久而久之，就会开胯。 2、收臀提肛：实际上就是收会阴穴，百会穴与会阴穴相对，脊椎才能正直会阴穴。 3、一切的劲力都不可用拙力，都是在做到各个要领的情况下自然而然产生的。