我习武至今六十余载，早年从傅润身先生习形意拳，练开展式劈拳达五年之久。后傅老师将我引荐给刘锡珍老师深造。 刘师要试试我的功夫。我站好劈拳式，刘师慢慢往下按我的手背，又猛然一抬手，我身子不由自主起空了，往后退出两米多远，依然保持劈拳的架式当时我见被老师一按，飞出两米多远，以为功夫白练了。刘师说：“劈拳站桩有功夫弹 力大象皮球一拍就起，无功夫一拍就垮。”不过，我练的这种开展式劈拳，是形意拳的一般基础，是必须练的“假拳”，只相当于太极拳的摧僵阶段。刘师进一步解释说：“形意拳法有练三劲之说------明劲、暗劲、化劲。”明劲即开展式。敞裆、顺胯、顺肩，两脚前三分劲、后七分劲；往后坐胯，臀部与脚跟齐；头身上下一条线；前手伸出，虎口张开；后手护小腹，松肩垂肘。也就是拳谱上讲的鸡腿、龙身、鹰爪、熊颈、虎抱头，成为三才式。这种开展式舒展筋骨，将全身练出相当大的力量，一拳劈出，带动风声，其势不可挡。然而，这只是形意拳的基础扎根阶段。 紧凑式则练的暗劲，也就是内劲。将开展式的力量收回积蓄。紧凑式的姿势主要是正身、两手缩短距离；前手掌上翻抱圆在胸前，后手跟在前手肘下，称为两肘不离肋、两手不离心；腿法还是三七劲，变敞裆为扣裆，气沉丹田，全身放松。此站式总括十二形的要求。由开展式改紧凑式非常别扭，我只好重新由站桩开始。这样足足练了七年，才觉出身上有了内劲。夜里在公园练拳，虽然全身放松，打出拳去，嗡嗡的震动声传出老远，惹得行人前来观看。我也逐渐体会到形意拳由外向内练的奥妙。一九六四年，黑龙江省召开武术运动大会，我报了一项形意五行连环拳，心里没多大把握。但一上场刚打出几个式子，观众就热烈鼓掌。练毕下场，观众将我围起来，指着地上一步一个脚印说，把地面都震动了。这次比赛，我获得形意拳、太极拳两项金牌。　 紧凑式把暗劲练到身上，方可以身为拳，遇到敌手时，可击出丈把远。并且十分符合“两肘不离肋，两手不离心，脚踏中门抢地位，出洞入洞紧随身”的形意拳技击理论。 形意拳从外观上看，简单朴素。但要练好极难，光是掌握正确姿势，须要花费相当时间。形意拳功夫好看人，藏有极其可怕的杀伤力。在实战中，不管对手防守如何严密，或对手已攻上来，都要毫不迟疑地发挥技法，打倒对方，这是形意拳的真面目。

徐步阶乃傅润身（傅少侠）早年在佳木斯弟子