我叫李朝臣，唐山市汉沽管理区人。我自幼喜爱武术，但苦于没有名师指点，只好买来一些武术杂志“按图索骥”走自学武术之路。自学武术只能从书中略窥武术之皮毛，，不能领略武术的真谛。面对浩瀚的武术海洋，只能“望洋兴叹”。2008年我买了电脑，在电脑上，我选择了“形意拳教学视频”自学形意拳，又从网上阅读了许多形意拳的理论知识，，但由于缺乏指导，有些知识只能是一知半解，有些知识根本看不懂。非常苦恼，我是多想有人“指点迷津”啊！
初识刘宝和老师
2009年6月，我在网上浏览，忽然发现一则视频“傅式形意拳2代传人刘宝和接受电视台采访”我连忙打开观看，一下就被吸引住了---精彩的拳势、忠厚的形象、朴实的话语。关于刘老师的简介
天津形意拳名家刘宝和师傅入选《当代中国传统武术名人名家大辞典》
刘宝和，天津市宁河县人。中国武术六段，中国武协会员，宁河县形意拳研究会副会长。他自幼随形意拳大师傅剑秋先生亲传弟子杨义清学艺，刻苦锻炼，终年不辍。2007年又拜河北深州武术名家陈长栓为师。2001年，刘宝和锋芒初露，参加在山西平遥举办的国际形意拳邀请赛，获得优异成绩，他的拳式受到当时形意拳专家的好评。
2002年，刘宝和又参加了在河北深州举办的首届形意拳散打擂台赛，他身手不凡，过关斩将，最后摘取得了85公斤级的银牌。
　　2003年，在本次全国邀请赛上，刘宝和技艺精湛，锐气不可挡，一举摘取了国家规定的高级套路和综合自选形意拳两块金牌。就连他带来的两个学生也获得佳绩，崔波获得了少年组传统五行拳银牌，刘帅获得了儿童组传统五行拳第六。
   2007年参加中央电视台举办的“武林大会”，他一路过关斩将，进入总决赛，经过激烈角逐，最后取得第三名的成绩。
看着刘老师精彩的拳势，又看了简介，我多想列入刘老师的门下，学习正宗的形意拳，但我又顾虑重重。[人家能教我吗?]
 2009年7月4日，我从网上看到刘宝和老师暑假办[讲武堂]培训班的消息，内容有形意拳的教学内容。我抱着试试态度拨通了刘老师的手机，怀着忐忑不安的心情等待着回音。一会儿，手机里传来了熟悉的声音（因为我经常观看刘老师的视频，他的声音早已印在了我的脑海里。），我把我的情况和我急切学拳的心情向老师诉说了，刘老师热情地邀我过来一趟。
我按照地址，到了刘老师的家。他接到了我的电话，早已在路口等我。到了家中，他热情地接待了我，询问了我的情况。通过交谈，打消了我的种种顾虑，消除了我的拘谨。我就一些有关形意拳的问题做了请教，他耐心地给我讲解.究竟形意拳有没有技击作用?带着这个疑问我问刘老师.刘老师让我拿着一个拳靶,他让我准备好了,然后他一发力(看的出他还没有使用全力),我就觉得身体如电击一般腾空而起,向后退出两三米远,一下坐在身后的沙发上.真是太神奇了.以前我只是从书中看过这样的情节,没想到自己亲身体会到了.这使我对刘老师的功夫更由衷的敬佩,对形意拳的劲力更加向往了.
我初见刘老师，他给我的印象是：谦虚随和，有情有义，不摆架子，胸襟开阔，具有大家风范。
学拳经过
第二天早晨，我早早来到了老师家里，一进院子，看到老师正在辅导二十几个学员练功。一会儿纠正这个压腿的姿势、一会儿纠正那个出拳方法，并亲自做示范，讲解姿势的作用，讲解得深入浅出、细致入微。他看见我来了，很热情地打了招呼，并让我把以前自学的“形意拳”练练。看后他非常婉转地指出了不足之处，我诚恳地请他指点。刘老师就从形意拳的基本功“三体式”开始教起。不学不知道，这一学才知道原来所学相差甚远。刘老师边说边给我摆姿势、说要领、讲拳理。以形意八字诀要领“顶、扣、圆、毒、抱、垂、曲、挺”来要求。起初我连一分钟都坚持不下来，刘老师就鼓励我学拳不要心急，要心静,要放松，在轻松自然中练功。经过一段时间的练习，我基本掌握了动作要领，站桩也能坚持几分钟了。
刘老师开始教形意拳的五行拳：劈、崩,钻、炮、横。
劈拳要求打出3种劲“滚、挤、推”告诉我,在,“起钻、落翻”中去找，并手把手地教我。还说,劈拳还有很多劲那,如领劲,顶劲.扣劲,催劲,踏劲,钻劲,蹬劲,撑劲,挺劲,抖劲,,合劲,寸劲等,这些劲要与身体合一 ,才能使劈拳发出最大的威力来,你要慢慢体会啊.
在学钻拳的回身动作“移身换影”一式，我怎么也做不好，刘老师不厌其烦地做示范动作，说这个动作很重要,是个缠抱摔法,并握住我的双手做双手的穿插动作。
学崩拳要求我多做“槐虫步”的练习，要求“过小河、迈大步”这种感受,还说练习崩拳要掌握以下几种劲力,顶.拧.磨.翻.瞪.猛.顺.冲.透,绝等.出手要钻、落手要翻，是崩拳发放寸劲的技巧,拳和臂要同时拧转当拳接近终点的寸间拳面突然下翻的钻劲和寸劲来,你要多体会啊.”。炮拳要打出“滚劲、顺劲、炸劲”。横拳要“起横不见横”，要有钻滚和摆拔之劲。
练习的过程中刘老师对我出拳、出腿的角度、姿势要求非常严格，差一点儿也不行。有时我在演练，他就随着我的拳式，边走、便指点、便纠正，直到我的动作合格为止。
经过一段时间的练习，我初步掌握了五行拳的基本拳式，还能试着发力。和我以前自学的拳式相比感觉以前的拳式太散了。刘老师对我说：初学形意拳不要使用拙力，不要刻意去求发力，要在轻松和谐自然中练习找劲。看到我对形意拳如此爱好，他把自己珍贵的练拳录像发到了我的电脑上，让我随时观看、体会。对老师这种无私的精神我非常感激。
刘老师经常对学员们说：“只有让大家多学一些真正的东西，我才高兴，才能无愧于大家”。我经常羡慕刘老师的学生们，这么年轻就遇到这样好的老师，我相信只要肯下功夫，将来他们都会有很好的成绩。我也庆幸我自己在茫茫的学拳路上遇见了刘老师，让自己找到了感觉