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十二个时辰与子午流注

作者:佚名    转贴自:本站原创    点击数:1196


十二个时辰的子午流注

中华几千年传统养生文化中,站桩、打坐等功能性锻炼方法,正是调节身心状态,顺应自然,通过加强对身体的掌控和感受,促使元气积累,并在经络、脏腑间的流通,从而滋养五脏六腑、四肢百骸,保持身体健康。了解十二个时辰的子午流注,对我们的养生文化是一个帮助。

子时:胆经当令(23:00~1:00

 宜:熟睡赢好运忌:房事 熬夜长痘 万籁俱静正好眠
子时,23点到1点,胆经当值,属阴中之阴,是一天之中阴气最盛的时候,也是阳气开始初生的时段,胆气在此时开始升发。

子时睡得足,黑眼圈不露,凡在子时前入睡,晨醒后头脑清新,气色红润。

《内经》说凡十一脏取决于胆,意思是说胆气若能顺利升发,人体各个脏腑就会正常运行,人的身体状态就会很好,五脏六腑都受益,第二天头脑清醒,做事就有效率。中医认为:气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。又有胆有多清,脑有多清一说。这时候进入熟睡状态,有利于胆气的生发,胆气足,则谋略足,才会做出更正确的抉择,相反,此时熬夜,日久心烦意乱,胆气虚怯,难以做出正确的抉择,常常抓不住好运。

 丑时:肝经当令(1:00~3:00  

 宜:熟睡养肝忌:熬夜爆肝 肝脏藏血不熬夜
丑时,1点到3点,肝经当值。人卧则血归于肝,通过睡眠可让肝血得到休养,使肝脏主疏泄、主藏血、解毒滤学的功能得到正常发挥。女人以肝为先天,此时一定要睡好,就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑等情绪上的问题,肝斑也会爬上脸庞,妇科问题也会纷至沓来。有些人经常在13点钟莫名醒来,这说明肝火过旺,除了夜醒,还会觉得烦躁易怒,或是气郁。如果此时工作压力再大些,当气血流注到肝经的时候,火上浇油,结果便会把人唤醒。有这类问题的朋友,平时可以通过推肝经、揉太冲穴的方法,来帮助自己疏肝解郁。

 寅时:肺经当令(3:00~5:00  

 宜:熟睡保暖 |忌:着急起床 肺脏主气好歇息
寅时,3点到5点,肺经当令。寅时睡得熟,面红精气足中医认为,肺者,相传之官,治节出焉。意思是说,肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。寅时是人体气血从静变为动的开始。身体的各个器官于此时开始由静转动,阳升阴灭,由阴转阳的重要时刻,不宜过早的运动,此时身体阳气慢慢的由弱转强,宜静不宜动,最适合打坐,站桩。此刻起床不可太猛,尤其是老年人和有基础病的人,如起床太猛,就有可能于此时使病情加重或身体出现不适

 卯时:大肠经当令(5:00~7:00  

 宜:起床便 忌:睡懒觉 大肠当值宜排便。(古时的点卯就是此意,开始上朝了)
卯时,5点到7点,气血流注于大肠经,地户要开,也就是肛门要开。卯时大肠蠕,排毒渣滓出,此时宜披衣起床,起床后喝杯温开水,清肠胃,排毒素,开始美好的一天。这个时候应该正常排便,把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。食物进入人体之后,在小肠进行消化并升清降浊,水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身,供养脏腑,食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序加工,将残渣中的部分水液吸收。经过大肠燥化后的糟粕便成为大便,通过魄门,也就是肛门,将其排出体外。中医认为,肺与大肠相表里,肺属阴主内,大肠属阳主外。肺气足,排便也会畅快。

 辰时:胃经当令(7:00~9:00

 宜:吃好早餐 忌:不吃早餐 怨念 食用早餐正当时
辰时,7点到9点,辰时胃经当令辰时吃早餐,营养身体安,在这段时间吃早餐最易消化,吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐,如稀粥、鸡蛋等,忌吃燥热的食物。气血流注于胃经,此时肺经最旺,睡得越熟越好,这样才能保证气血平均分配。寅时睡得好的人面色都会红润有光泽,精神也特别饱满。胃主受纳,腐熟水谷,为气血生化之源,此时人们吃早餐就是要补充营养,以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺,人的脾胃功能也最强,吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。此外,你的胆囊里已经储存慢了胆汁,为早餐做好准备,如果你不予理会,还会影响肝胆气机舒畅,让你一整天都心情不好……

 巳时:脾经当令(9:00~11:00

 宜:学习工作 忌:空腹 脾经当值精神足
巳时,9点到11点,是脾经当令,脾是主运化的,早上吃的食物在这个时候开始消化。巳时脾经旺,造血身体壮,此时宜活动一下身子,促进血液循环,帮助肠胃消化,忌久坐不动。脾主运化,主升清,能够把胃初步消化的饮食水谷,转化为水谷精微,并将水谷精微物质输送到全身各处,从而起到内养五脏六腑,外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用,以维持人们的生命活动。巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候,是人一天当中的第一个黄金时间。此时,上班族工作效率最高,学生记忆力最强,老年人锻炼身体体力最充沛,而这些精力和体力,都来源于既有数量更有质量的早餐的营养,因此早餐要有足够的营养基础,才能保持身体机能的状态最佳。

 午时:心经当令(1100~13:00

 宜:小睡 忌:剧烈运动 心主神明当小憩
午时,11点到13点,心经当令。午时一小憩,安神养精气,午时能小睡片刻,有助于养心,使下午至晚上精力充沛。子时和午时是天地气机的转换点,(由阳转阴)人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。心为君主之官,即心是人体的主宰。心主血脉,又主神明,其华在面。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。一年四季都需要午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。据调查,许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。

 未时:小肠经当令(13:00~15:00

 宜:吃完午饭 忌:饿着肚子 畅通血管多喝水
未时,13点到15点,小肠经当令,未时分清浊,饮水能降火,此时宜多喝水、喝茶,有利于小肠排毒降火。。《内经》认为:小肠者受盛之官,化物出焉,可吸收食物中的精华,并将糟粕送入大肠与膀胱,以进行一天的营养调整。因此,人们应在下午1点前吃完午饭,这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。另外,当食物中的营养进入血液循环后,会使血液的浓度突然增高。所以,在未时应及时补充水分,如喝杯凉白开,或喝杯清茶,稀释血液浓度,即可达到保护血管的作用。

 申时:膀胱经当令(15:00~17:00

 宜:多饮水 忌:憋尿 

工作学习练身体
申时,15点到17点,膀胱经当值,申时津液足,养阴身体舒,此时宜运动,有助于体内津液循环。。此时小肠已把水谷精微输送到全身各处,由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上,一直运行到头部,是身体一条大的经络。因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段,也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。现代医学也证实,下午4时左右人体新陈代谢率最高,运动能力也达到高峰,此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困,就是有阳虚的表现。

 酉时:肾经当令(17:00~19:00

 宜:清淡晚饭  忌:饮食过辣 补肾养经两相宜
酉时,17点到19点,肾经当值,肾在酉时进入贮养精华的阶段。酉时肾藏精,纳华元气清,此时宜放松身心,忌大量喝水和剧烈运动。中医认为:肾藏精,为先天之本,既主生长发育,又主生殖。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门,那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门,开门宜动,关门宜静。此时宜减少外出与身体活动,不宜过劳,以养精蓄锐,保养肾脏,肾虚者酉时补肾最为有效。另外,此时喝水也非常重要,它可以帮助排毒,清洗肾和膀胱,预防肾结石、膀胱炎等病症。此外,酉时吃饭不宜饮食过辣,过辣毁损耗肾气,消耗你颐养天年的宝贵能量。

  戌时:心包经当令(19:00~21:00

  宜:心生喜乐 | 忌:剧烈运动  心包当令宜欢愉
戌时,19点到21点,心包经当值,戌时护心脏,减压心舒畅,此时宜保持心情舒畅,可看书、听音乐、练太极......
《内经》说膻中者,臣使之官,喜乐出焉。膻中就是心包,心包像一个内臣,代心行事,表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的警卫员,代心受邪。心包经最旺时易提升心之正气。此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步,舒畅一下心情。

  亥时:三焦经当令(21:00~23:00

 宜:房事 睡觉 忌:瞎折腾 温水泡脚助安眠
亥时,21点到23点,三焦经当值,亥时百脉通,养身养娇容,此时宜睡眠,让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中,百脉可得到最好的休息,对身体和美容十分有益

三焦经是六腑中最大的腑,有主持诸气,疏通水道的作用。三焦通百脉,身体要开始全面地休养生息。人在此时睡眠,百脉、脏腑可得到最好的休养,对身体健康十分有益。

这个时间段最忌生气、狂喜和大悲,应该安静地入睡,便于三焦更好地沟通胸腔、腹腔等作用。