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意守

作者:傅占民    转贴自:本站原创    点击数:976


意守是修炼内功基本法,古称“守一”。意守就是思维集中,即在身心松静的情况下,意守在身体的某一部位或穴位,这样,摄心归一,专注一处,就有助于排除杂念,聚精会神,即以一念代万念,万念归一,从而达到入静目的黄帝内经中说“恬淡虚无,真气从之”只有在恬淡虚无的境界中将注意力较为集中,可进一步加深入静,提高练功的效果。调动人体内气,促进内气的聚集与运行,进而调整脏腑的功能,强身治病常用的意守方法有多种,下面介绍几种,仅供参考

(1)意守丹田法:丹田,是内丹家藉以锻炼人体精、气、神以成丹的处所。因其具有农田般的生产意义,有使人获得如金丹一样的效果而得名。丹田有上、中、下之分,这里所述练功中常用的部位为下丹田。丹田为性命之祖,生气之源。练功时意念集中到丹田部位,称为意守丹田。意守丹田不仅可以帮助身心松静,而且有导气归元,交通心肾,培补元气的作用。

(2)意守穴位法:经络穴位是人体经气汇集出入之所。练功中,意守穴位,不仅能起到诱导入静的作用,还能调动经气以达到调整脏腑功能和防病治病的作用。

(一)百会穴:位于头部巅顶,其下脑中为道家内丹术上的上丹田,也称祖窍和泥丸宫,为诸阳经之气汇集之处。练功中意守此穴,能升提一身之阳气,调整机体的阴阳平衡。

(二) 膻中穴:该穴位于两乳之间,为脾、肾、心和心包等经络与任脉汇集之所,具有益宗气、健脾胃的作用。膻中与心、肺两脏共存于上焦,与此两脏功能关系密切。内丹术称此处为绛宫,为中丹田。

(三)会阴穴:此穴位于前后阴之间,为任脉与督脉、冲脉交会穴,是任、冲、督脉的发源与汇集之处。意守会阴,可起到炼精化气的作用

(四)涌泉穴:在足底前三分之一足心凹陷处,为肾气之根。意守此穴,具有引气归根,育阴潜阳的作用。

十二;桩功中的六触;

初学站桩身体的六种触感即酸、麻、胀、痒、痛、热,这六种触感。这些是属于初始站桩必经的阶段,人会感觉不适,这当属正常的功态

 酸、指的是初学站桩的肌肉酸、腰背酸、手臂酸、腿酸,这个也是站桩的第一关,初学者可以不要把姿势站的太矮了,高则事宜,低则逸散

麻、是气血有瘀阻造成了气血不通,感觉到手臂、腿,或者身体某一部位发麻的感觉。

胀、是站桩好的现象,是气血冲过身体某部位感觉到发胀是气血充盈的状态。

痒、指的是浑身痛痒的痒,如同千虫百蚁在体表爬的状态,其实这个不是体表的痒,是气血在经络里串通的现象,这也是一个好的状态。

痛、中医俗语,通则不痛,痛则不通。此现象是找病和冲开病灶的过程,俗称气冲病灶”,当我们的身体出现痛的现象时,首先考虑的当属“气血不通、气滞血瘀状。这种状就要通过培补真气来达到气冲病灶、疏通经脉、固本培元。

热、是气血冲盈表现、血流加快所致。中医上常讲:气为血之帅,血为气之随之气机旺盛,血流就会加快运行,而促进新陈代谢的加快使身体气机被调动起来了,这些神经末梢和血液循环的末端,就不会受阻了,血流畅通了,肢体自然就会发热