中华传统武术历史悠久，源远流长，博大精深，有着极其丰富的文化内涵，被一代代华夏子孙继承和发扬。笔者作为一名习练多年的传统武术爱好者、也是程式八卦掌和宋氏形意拳的传人。从一九九八年被聘任为小学武术指导教师至今，亦有十多年的光景。通过这些年的习练、授课、育人，自己在受益匪浅的同时，也积累了较为丰富的教学经验。传承并发扬中华传统武术文化，使得更多的青少年发自内心地喜爱形意拳，把形意之武学融入他们的日常生活与学习之中，也成为了我一生的追求与愿望。在此，本人希望通过分享自己的一些经验

心得，能与大家进行更深入的交流和探讨。

—、武术要从娃娃抓起

在党和国家大力提倡“全民健身”的同时，越来越多的家长也开始重视孩子的身心健康与素质教育。随着生活水平的不断提高，我们不禁开始担忧孩子们的健康问题，尤其是那些日益涌现的“小胖子”、“小豆芽”们。作为一名武术指导老师，我非常希望可以借助校园这一平台，来弘扬中华传统武术文化精神。练武不仅可以提高孩子们的身体素质，更能培养孩子们不怕吃苦，勇敢顽强的意志品格。中华武术要想发展壮大，必须要后继有人，需要青少年他们这一代更加热情地投入和参与其中。“少年强则国强”，武术要从娃娃抓起！
二、青少年该怎样习练形意拳

经常会有人质疑，形意拳是否适合少儿习练？笔者自一九九八年以来教的学生均为六岁到十六七岁之间的孩子，很多孩子从小学开始练习，一直坚持到中学，乃至于大学，而且成绩非常优异。由此可见，只要在训练方法上得当、适度，是可以让孩子们接受形意拳，喜欢形意拳，热爱形意拳的。当然在对少儿的教授方法上是有异于成年人的训练方式，需要因材施教。由于少儿的骨骼没有发展完善，少儿的肌肉柔软，肌纤维细，但肌力差，易疲劳。因此要跟据少儿的生理特点和心理特点，随时调整教学方法。比如在进行桩功练习时，就应该数量少一些，时间短些，姿式稍高一些，次数可以多一些。这些方法有利于恢复体力，不会造成过度的疲劳。也有人担心少儿站三体式桩功会影响身高，实则不然。适当的数量和强度的训练，能使肌纤维变粗，增强其力量，提高下肢的稳固性。更能刺激骨骼，增强代谢，促进生长。

完成每一个武术动作都需要有较好的柔韧性，舒展大方的动作会给人一种美的享受，而少儿时期正是发展柔韧性练习韧带伸拉的最佳阶段。比如形意拳里面的燕形、龙形、鸡形等，有着相对比较多的起伏，、跳跃和灵活性比较强的动作技巧。这就需要老师采取合理的训练手段，动静结合，循序渐进，逐步让孩子们掌握这些动作的节奏与特点。由于少儿年龄小，注意力不易集中的特性，在教学中应注重多示范，先从分解动作入手，然后组合完整。让学生便于摸仿其行，语言强调形象化，把形意拳的演练技巧与动作要领有机结合起来，更能有效地激发学生们对武术的兴趣。

三、普及形意拳的文化内涵与精神

在教学生练习形意拳动作的同时，要时常灌输形意拳的用法、打法及其内在气势，像虎形之威猛、猴形之灵巧、鹰形之捉拿之技、蛇形的拨草之精。这些象形动作及其精神要领，要通过简练的语言，表达要形象，讲清动作要领，动作的重点和难点。主次分明，由浅入深，突出重点，使学生一听就懂，一学就会。要让孩子们去理解、去摸仿，在演练中做到“动则有法，静则有势”，要有精神，有气势，不呆板，练习敏捷，潇洒，要把内在的精神充分体现出来，力求在最短的时间内收到最大的讲解效果。在提高身体素质的同时，培养他们有防身自卫的意识。

传统武术是我们中华民族的瑰宝，而形意拳是非常优秀的传统内家拳之一，有着很深厚的文化内涵。形意拳以其发力独特，刚柔相济，动静结合，内外兼修的独特魅力，而深受广大武术爱好者的青眯。要想发扬光大，后继有人，就需要从少儿开始普及、发展，让形意拳在青少年心中生根、发芽。作为一名武术教师，需要认真地思考，不断地摸索，把武术教学领悟与实践相结合，以武育人，以武激智，促进学生的全面发展。同时，需要师生共同努力，相互交流，更新观念，逐步提升教学的质量。练拳修心，尚武崇德。希望大家能够在有生之年，为弘扬和发展传统武术事业，尽自己的一份力量！