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傅式形意拳法讲义杂谈

作者:傅占民    转贴自:本站原创    点击数:1380


傅式形意拳练法讲义杂谈

傅式形意拳是以五行拳为主,(称母拳)十二形为辅(称子拳)和各种单练,及各种套路,和器械的练习。练习形意拳首先从五行拳开始,形意拳又以劈拳为先,(劈拳乃形意拳之祖)三体式又是劈拳之始,三体式乃形意拳之魂,所以才有万法不离三体式之说。在五行拳中劈拳数首,五行中劈拳主金,(在八卦与五行对应中金占乾占兑。方位主南,和东南),乾主金为天,人体上主脑,为首。这样三体式起式从乾卦位置开始,站在西北方向,面向东南,开始后面向正东,步法以东西方向为宜。

一;练习方法

第一步;  从明劲开始,以刚劲的定步为基础,待熟练后在进行活步及各种步法练习。初练刚劲时以整为准,以外三合要求去练,切不可急躁,发力以肩胯为主,此为刚劲练法,(肩与胯合,手与足合,肘与膝合)。当做到熟练之后整劲已出第一步基本完成。长期刚劲练法对身体害多益少。此时刚劲应放弃,这就是道家所讲的得与失,有得必有失,有失才有得,这时就要放下刚劲练法,采用第二步练法,柔劲。

第二步; 柔劲练法;刚劲是以外三合为主,则柔劲是以内三合为主,(心与意合,意与气合,气与力合)形意拳中的柔也就是松,要做到柔而不软,松而不懈,练习中以内三合为标准,肩胯以松为重,在习练中找到起于足发于腰,肩胯随之的感觉,在实践中慢慢体会感受,从而达到全身放松,使身体达到放松自然状态。在习练时也可以穿插着刚劲的练习,刚劲是以整为主,柔是以松为重,刚是肩胯发力,柔是腰部发力,当柔劲练到上下自然相随时,就可进行下一步刚柔相济的练法。也是明劲的最高练法。

第三步;  刚柔相济;此时在返回刚劲练习,在练习中使刚劲的外三合与柔劲的内三合的充分的结合,此时要做到力从足起,劲发于腰,肩为辅助,内外三合,刚中有柔,气力合一,刚柔相济。呼吸自然的境界。(具体怎么习练是门派内部之说了此处不宜多说)习练时不可怒气怒力,从而做到外形内意,形意合一之目的。

在习练形意拳中有真假之说,(这里说的真假讲的是形式和概念)当形意拳初练着第一步熟练后整劲已出,此时称之为真;在继续习练第一步(刚劲)容易为假,(常此练习只能停留在这个阶段)只有放假求真才可升华。

习练内家拳不是以力气大小为标,是以合为主,力大易伤气,气大易伤身,要练到中合为止。个人要把好这个度(武术术语中也叫火候)要做到气力互补,发力的大小根据自己的身体素质情况来决定。以自然之身,自然之气,表现出自然之力,达到强身健体之目的。

形意拳分明,暗,化三步功夫若在想升华,就要练习暗劲功法‘暗劲是以气的形势来表现,主要是静中感应能量在身体内部通脉状况,习练暗劲要在明劲基础之上,达到刚柔相济时方可习练,在练习初期的表现是练力化气,,力会于足,转化于腰,气发于手。以劈拳为例,左右脚向地暗用力,上身放松,经腰扭转顺带脉将气传导于左前手,左脚用力传导于右手,在习练中感受能量通脉之状态,要求上下,前后,左右相合感而随通。(无老师引领不可习练)

习练形意拳分动和静,动是用肢体去练。静是用心去守,此时静的感应靠神,心藏神,神的表现在眼,静时眼看前手,等于意在守。可以达到以意领气的效果,此时身体会有凉,热,麻,涨现象,这种现象也是在人的意念引导下出现有为通脉的自然表现,我们在习练中不要执著于这种现象,在后期习练中求的是无为无意,在无为无意习练中出现的状态才是先天的自然地。习练要以无为无意为主。动作上做到,脚要实,手要柔,顶要虚,上下,左右,前后相随,动中求静,放下意念,做到勿知勿助无念,以自然无为无意的状态下习练,在运动中感应到无为的通脉状态。

有为与无为的练习之间是个过渡,不要走入极端和刻意的去追求那种现象,掌握好真与假的程度,借假为真。从有为到无为是个后天返先天的过程,后天为假,先天为真,练拳中要做到;有形练无形;无形证有形。有意练无意;无意出真意。真正达到拳经中的《形无形,意无意,无意之中是真意》武学中的最高境界。

逐步达到郭云深先生所讲的;三步功夫,炼精化气,炼气化神,炼神还虚的境界。就要在明师指导下根据自己不同的年龄不同的身体条件,通过不同的练法,在形意拳里找到适合自己的练法和位置。